torstai 19. syyskuuta 2013
Note to myself - vaatehaaveita
Tälle voisi olla käyttöä talvella: 3/4-hihainen leotard, navy
Tämä on tosi nätti, muttei ehkä kovin tarpeellinen: Shifonkihame+leotard, burgundy
Tämä on seuraava leotardini (ei siis ihan hetkeen): Perusleotard, burgundy
Nämä olisi kyllä hyvät: Neulotut shortsit, tummanharmaat
Tai sitten nämä: neulotut shortsit, harmaa-pinkki
Jump!
Tangolla sain mielestäni ihan kauniin näköisen liikkeen oikealla jalalla rond de jambessa ja sain säilytettyä aukikierron omassa maksimissani koko kaaren ajan (tässä auttoi myös peilistä seuraaminen, jolloin pystyin varmistamaan, ettei lonkka päässyt tipahtamaan). Mutta kun se vasemman puolen aukikierto on niin surkea! Siis niin turhauttavaa, kun tiedän tasan miten liike pitäisi tehdä, mutta jalka ei toimi eikä tottele.
Tällä viikolla olen taas joogannut, venytellyt ja treenannut sitä aukikiertoa. Katsotaan kuin eukon käy tänään jatkotunnilla...
Ps. Olen katsonut YouTubesta Dance Academya ja -oh boy- jäänyt heti koukkuun. Ihanaa hömppää :)
lauantai 14. syyskuuta 2013
Think what you like, I wear pink!
Tällä viikolla alkoi aikuisopiston alkeet2-kurssi. Selvisin ehkä puoliväliin tuntia (=90min) vanhoilla opeilla, mutta sitten kuvaan tuli myös jalan nostot ja loppuun vielä piruetitkin, joita en kyllä muista sieltä lapsuudesta alkuunkaan! Voi apua, ei kyllä mennyt kauhean hyvin ja keskilattialla hukkasin loputkin tasapainoni rippeet... Tunti oli jaloille aika rankka ja todella tiesi hyppineensä, mutta mitään kipeitä ukkovarpaita pahempaa ei kuitenkaan siitä seurannut.
Tänään olin sitten taas lauantain ryhmässä ja huima muutos torstaiseen! Tuli onnistumisia, oivalluksia monessa kohtaa ja löysin nyt kunnolla (=paremmin) sen tasapainonkin! Tykkään tosi paljon tästä opettajasta ja taitaa käydä niin, että vaihdan tiistain tuntini tähän, koska se tiistai ei aikataulullisesti oikein sovi ja haluan joka tapauksessa käydä tällä tunnilla mahdollisimman paljon.
Eli nyt sitten tuntini ovatkin ma-ilta (alkeet), ti-aamu (alkeet tai lattiatanko) silloin kun olen vapaalla/iltavuorossa, torstai-ilta (alkeet2) ja lauantai-päivä (alkeet), tosin useampina viikkoina joku tunti varmasti jää pois, mutta kuten huomaatte, niin olen todellakin jäänyt koukkuun. Venytellä pitäisi nyt vain muistaa tarkemmin tunnin jälkeen. Huomasin tänään, että pientä takapakkia on nyt venyvyyden suhteen tullut.
Maanantaina on sitten taas paluu töihin, mitenköhän sitä sopeutuu takaisin lähes 5 viikon vapaiden jälkeen...
Ps. Suositelkaa jotain sopivaa musiikkia kotiharjoitteluun!
perjantai 6. syyskuuta 2013
Yhdet treenit ja monta hyvää aietta
Keskilattialla tehtiin tuttuja chasséita ja polkka-askeleita, osin myös hieman uusin koreografioin. Tutut grande jetét ja uutena tuli pikkuhypyt ensimmäisessä ja toisessa asennossa. Nämä eivät sujuneet erityisen hyvin, koska en saa aukikiertoa pysymään hypyn aikana. Näitä pitäisi mielestäni valmistella jotenkin turvallisemmin, sillä itselläni ei ainakaan vielä riitä alakropan hallinta puhtaisiin hyppyihin. Ja polvethan siinä on sitten tulilinjalla.
Tunnin loppuun otettiin vielä imitaatio-improvisaatio -sessio, josta en kyllä itse tykännyt yhtään, mutta menköön se oman rajoittuneisuuteni piikkiin.
Tunnin jälkeen huomasi kyllä, että hhyppyjä oli tehty aiempaa enemmän, sillä lonkka hieman ilmoitteli itsestään.
Tiistaille olin suunnitellut aamutuntia, mutta en sitten saanut itseäni ajoissa koirien kanssa lenkille. Myös muita treeniaktiviteetteja olin viikolle suunnitellut, mutta yksittäisiä pieniä venyttelyjä ja pitkiä kävelylenkkejä lukuunottamatta en ole tehnyt mitään...
Huomenna menen kuitenkin taas lauantaitunnille ja ensi viikolla menen sinne tiistain aamutunnille!
Ps. Tilasin kotiharjoittelun tueksi ohjevihkoset täältä: http://koti.mbnet.fi/lowcarb/liikunta/baletti.html
Vaikuttaa todella hyvältä!
sunnuntai 1. syyskuuta 2013
Tanssien lauantaihin ja lomalle
Kävin tekemässä kolmen päivän pikaviisitin töissä kahden lomapätkän välillä ja uusien vapaiden alkua päätin juhlistaa balettitunnilla. Tällä kertaa paikkana oli Taiteiden talo Hakaniemen ja Sörnäisten välimaastossa. Saleja ja siispä myös treenaajia menossa ja tulossa oli paljon enemmän kuin vakiopaikassani Olympiastadionilla. Löysin kuitenkin onneksi helposti pukuhuoneet ja oikean salin. Samoissa tiloissa treenaa muuten myös balettioppilaitos ;).
Tunti aloitettiin hyvin eri tavalla, kuin oma vakiotuntini. Perinteisten venyttelyjen sijaan tehtiinkin syvien lihasten aktivointia mm. hengityksen avulla, pysymällä minuutin punnerrusasennossa ja tekemällä aukikkertoa tehostavaa liikettä kylkimakuussa musiikin tahtiin. Myös jalkateriä ja nilkkoja jumpattiin ja haettiin tuntumaa päkiöille ja varpaiden kärkiin. Ihan mukavaa ja tehokasta vaihtelua, vaikka itse tarvitsenkin myös niitä venyttelyjä.
Keskilattialla jatkettiin hetki kuivaharjoitteluna seuraavaa tankosarjaa. Hyvä muutos tavalliseen suoraan aukikiertoon ja ykkösasentoon siirtymiseen oli se, että ensin aloitettiin kuudennesta asennosta (vaikka se tuntuikin hieman hassulta alkuun) ja aktiivisesti ajateltiin lonkkiin aukikierto, vaikka jalkaterät pysyivät kuudennessa. Siitä olikin huomattavasti helpompi avata jalat ensimmäiseen asentoon.
Samat harjoitukset tehtiin siis myös tangolla. Hieman helpommat sarjat, kuin mitä ollaan tehty omalla tunnillani ja olisin pitänyt hieman pidemmästä tankoharjoituksesta (koska, kuten todettu, rakastan tankotyöskentelyä), mutta kuitenkin hyvät ja tehokkaat. Olin koko ajan tarkkana vartalon oikeasta kannatuksesta ja mielestäni sainkin hyvän tuntuman korsettiini. Myös peilikuvan ryhtiin olin pääasiassa tyytyväinen, eli sain pidettyä vatsan ja pepun paketissa.
Takaisin keskilattialle, jossa tehtiin diagonaalilla triplettiä "yksi matala, kaksi korkeaa" neljä kertaa ja viides ympäri, kaksi sarjaa per suunta. Eka kerta meni tosi hyvin. Sitten rupesin miettimään nilkkojen ojennusta ja sekosin askeleissa täysin. No, loppua kohti sain sitten vielä parannettua vähän. Sitten jatkettiin chasséilla, jotka on tuttuja omalta tunnilta, mutta nämä tehtiin helpommin ilman välihyppyä ja jalan vaihtoa. Vaikeaa oli saada johtava jalka liukumaan lattialla, joten tuntui kauhean kömpelöltä. Lopuksi vielä grand jeté joka toisella askeleella. Kaikissa diagonaalisaorjoissa pidettiin muuten käsiä vyötäröllä, mikä tuntui vähän hassulta, vaikka ymmärränkin sen tarkoituksen pitää keskivartalo aktiivisena ja helpommin kotrollissa.
Loppuksi koottiin tunnin anti rintamasuunnassa peiliin päin tehdyssä adagiossa, jossa mukana myös käsien perusasentoja, ja ihan loppuun vielä venyttelyt sekä révérence.
Mukava tunnin kaiken kaikkiaan ja kiva tehdä välillä eri tavalla. Pidin siitä, että liikkeitä käytiin läpi monessa kohtaa lihasfysiologisesta näkökulmasta, mutta sitten taas toisaalta tunti oli normaalituntiani kevyempi vaikka oli vartin pidempi. Aion kyllä ehdottomasti käydä tällä tunnilla toistekin, kunhan vain lauantain työvuorot antavat periksi. Ensi viikolle suunnittelen joka tapauksessa useampaa tuntia, sillä haluan ehdottomasti käydä testaamassa ainakin yhden aamutunnin. Oi voi, tämä on niin koukuttavaa! :)