Note to myself - vaatehaaveita

Kerään tähän itseäni varten muutamia juttuja, mitkä voisi olla kiva, vaikkakaan ei välttämätöntä, olla ;)

Tälle voisi olla käyttöä talvella: 3/4-hihainen leotard, navy

Tämä on tosi nätti, muttei ehkä kovin tarpeellinen: Shifonkihame+leotard, burgundy

Tämä on seuraava leotardini (ei siis ihan hetkeen): Perusleotard, burgundy

Nämä olisi kyllä hyvät: Neulotut shortsit, tummanharmaat

Tai sitten nämä: neulotut shortsit, harmaa-pinkki

Jump!

Jos lauantaina onnistuin tankosarjassa, niin maanantaina sain ensimmäistä kertaa opettajalta suoraa palautetta ja vieläpä positiivista! Ja kaiken lisäksi vielä niistä hypyistä, joissa viimeksi räpiköin. Sinänsä kivaa, että juuri sillä hetkellä, kun itse tunsin sen, että sain aikaiseksi melko tasapainoisen, joustavan ja äänettömän alastulon toiseen asentoon, opettaja sattui katsomaan juuri minua ja huikkasi "hyvä, siellä oli hyvä hyppy!" Jes! Myös grand jetéissä sain hyvän ilmavan fiiliksen etenkin vasemmalla ponnistaessa, mutta oikealla en päässyt yhtä korkealle, sillä viikonlopun pitkästä pyöräreissusta nokkiinsa ottanut polvi ei oikein arvostanut ponnistusta.
Tangolla sain mielestäni ihan kauniin näköisen liikkeen oikealla jalalla rond de jambessa ja sain säilytettyä aukikierron omassa maksimissani koko kaaren ajan (tässä auttoi myös peilistä seuraaminen, jolloin pystyin varmistamaan, ettei lonkka päässyt tipahtamaan). Mutta kun se vasemman puolen aukikierto on niin surkea! Siis niin turhauttavaa, kun tiedän tasan miten liike pitäisi tehdä, mutta jalka ei toimi eikä tottele.

Tällä viikolla olen taas joogannut, venytellyt ja treenannut sitä aukikiertoa. Katsotaan kuin eukon käy tänään jatkotunnilla...

Ps. Olen katsonut YouTubesta Dance Academya ja -oh boy- jäänyt heti koukkuun. Ihanaa hömppää :)

Think what you like, I wear pink!

Rohkaistuin viimein ottamaan koko varustearsenaalini käyttöön myös tunnilla. Niinpä vaaleanpunainen hihatin on ollut viimeisen parin viikon aikana alkulämmityelyissä visisusti päällä. Mitä väliä, vaikka kaikki muut olisivatkin mustissa tai topeissaan ja legginsseissään, minä laitan päälle pinkkiä jos siltä tuntuu :D. Eli vakioasuni on nyt jompikumpi viininpunainen letari, viininpunaiset neulotut shortsit (eivät hiosta niin paljon kuin paksummat mustat), pinkit trikoot ja tossut sekä lämmittelyn aikana se hihatin ja harmaat pitkät säärystimet (joskus jätän nämä koko tunniksi).

Tällä viikolla alkoi aikuisopiston alkeet2-kurssi. Selvisin ehkä puoliväliin tuntia (=90min) vanhoilla opeilla, mutta sitten kuvaan tuli myös jalan nostot ja loppuun vielä piruetitkin,  joita en kyllä muista sieltä lapsuudesta alkuunkaan! Voi apua, ei kyllä mennyt kauhean hyvin ja keskilattialla hukkasin loputkin tasapainoni rippeet... Tunti oli jaloille aika rankka ja todella tiesi hyppineensä, mutta mitään kipeitä ukkovarpaita pahempaa ei kuitenkaan siitä seurannut.

Tänään olin sitten taas lauantain ryhmässä ja huima muutos torstaiseen! Tuli onnistumisia, oivalluksia monessa kohtaa ja löysin nyt kunnolla (=paremmin) sen tasapainonkin! Tykkään tosi paljon tästä opettajasta ja taitaa käydä niin, että vaihdan tiistain tuntini tähän, koska se tiistai ei aikataulullisesti oikein sovi ja haluan joka tapauksessa käydä tällä tunnilla mahdollisimman paljon.

Eli nyt sitten tuntini ovatkin ma-ilta (alkeet), ti-aamu (alkeet tai lattiatanko) silloin kun olen vapaalla/iltavuorossa, torstai-ilta (alkeet2) ja lauantai-päivä (alkeet), tosin useampina viikkoina joku tunti varmasti jää pois, mutta kuten huomaatte, niin olen todellakin jäänyt koukkuun. Venytellä pitäisi nyt vain muistaa tarkemmin tunnin jälkeen. Huomasin tänään, että pientä takapakkia on nyt venyvyyden suhteen tullut.

Maanantaina on sitten taas paluu töihin, mitenköhän sitä sopeutuu takaisin lähes 5 viikon vapaiden jälkeen...

Ps. Suositelkaa jotain sopivaa musiikkia kotiharjoitteluun!

Yhdet treenit ja monta hyvää aietta

Maanantaina oli taas vakio balettituntini vuoro. Siitä on tullut jo muutamassa viikossa ihana rutiini. Kiiruhdan stadionin mäen ylös tornin ovelle ja pujahdan pika pikaa pukuhuoneeseen vaihtamaan vaatteet. Aina yhtä turhalla kiireellä, sillä edellisen tunnin loppua saa joka kerta kuitenkin vähän odottaa.

Tunti alkaa samalla venyttelysarjalla lattialla istuen: ensin jalkapohjat vastakkain selkä pyöreänä pää kohti jalkateriä. Siitä ojennetaan jalat suoraksi ja kädet ylös ja taivutetaan uudelleen eteen kädet pitkinä kohti varpaita. Seuraavaksi avataan jalat mahdollisimman auki, samoin kädet auki sivuille ja taivutetaan kylkeä kohti reittä ja korvaa kohti polvea, ensin vasemmalle ja sitten oikealle, jonka jälkeen aloitetaan koko sarja alusta ja toistetaan yhteensä neljä kertaa. Koko ajan nilkat ojennettuina. Tämän jälkeen makuulle vatsalle niin, että kämmenet lattialla pään edessä molemmin puolin ja siitä nostetaan yläkroppa lattiasta irti ja takaisin alas muutamaan kertaan, siihen perään vastavenytys polvien päällä istuma-asennossa venytetään käsiä mahdollisimman eteen ja peppua mahdollisimman taakse selkä pyöreänä. Sitten seuraa sarja venytyksiä, joissa ensin on toinen jalka edessä 90º koukussa ja toinen jalka koukussa takana, venytys poikittan etummaisen jalan yli, sitten etummainen jalka suorana, venytys suoraan eteenpäin ja lopuksi vielä etummainen jalka koukussa ja takimmainen suorana taaksepäin, selkä suorana ja sormenpäät lattiassa. Nämä molemmille puolille.

Tankosarjana jatkettiin myös samoja vanhoja tuttuja: ensimmäisestä asennosta demi pliét, relevét, tendut sivulle, eteen ja taakse, rond de jambe puoliympyränä sekä edestä taakse että takaa eteen, osa näistä myös toisesta asennosta. Uutena asiana tuli frappé ja se, että osa liikkeitä tehtiin vain yksi käsi tangolla. Mukaan otettiin myös käsien perusasentoja. Todennäköisesti jotain tästä jäi vielä puuttumaan.

Keskilattialla tehtiin tuttuja chasséita ja polkka-askeleita, osin myös hieman uusin koreografioin. Tutut grande jetét ja uutena tuli pikkuhypyt ensimmäisessä ja toisessa asennossa. Nämä eivät sujuneet erityisen hyvin, koska en saa aukikiertoa pysymään hypyn aikana. Näitä pitäisi mielestäni valmistella jotenkin turvallisemmin, sillä itselläni ei ainakaan vielä riitä alakropan hallinta puhtaisiin hyppyihin. Ja polvethan siinä on sitten tulilinjalla.

Tunnin loppuun otettiin vielä imitaatio-improvisaatio -sessio, josta en kyllä itse tykännyt yhtään, mutta menköön se oman rajoittuneisuuteni piikkiin.

Tunnin jälkeen huomasi kyllä, että hhyppyjä oli tehty aiempaa enemmän,  sillä lonkka hieman ilmoitteli itsestään.

Tiistaille olin suunnitellut aamutuntia, mutta en sitten saanut itseäni ajoissa koirien kanssa lenkille. Myös muita treeniaktiviteetteja olin viikolle suunnitellut, mutta yksittäisiä pieniä venyttelyjä ja pitkiä kävelylenkkejä lukuunottamatta en ole tehnyt mitään...

Huomenna menen kuitenkin taas lauantaitunnille ja ensi viikolla menen sinne tiistain aamutunnille!

Ps. Tilasin kotiharjoittelun tueksi ohjevihkoset täältä: http://koti.mbnet.fi/lowcarb/liikunta/baletti.html
Vaikuttaa todella hyvältä! 

Tanssien lauantaihin ja lomalle

Kävin tekemässä kolmen päivän pikaviisitin töissä kahden lomapätkän välillä ja uusien vapaiden alkua päätin juhlistaa balettitunnilla. Tällä kertaa paikkana oli Taiteiden talo Hakaniemen ja Sörnäisten välimaastossa. Saleja ja siispä myös treenaajia menossa ja tulossa oli paljon enemmän kuin vakiopaikassani Olympiastadionilla.  Löysin kuitenkin onneksi helposti pukuhuoneet ja oikean salin. Samoissa tiloissa treenaa muuten myös balettioppilaitos ;).

Tunti aloitettiin hyvin eri tavalla, kuin oma vakiotuntini. Perinteisten venyttelyjen sijaan tehtiinkin syvien lihasten aktivointia mm. hengityksen avulla, pysymällä minuutin punnerrusasennossa ja tekemällä aukikkertoa tehostavaa liikettä kylkimakuussa musiikin tahtiin. Myös jalkateriä ja nilkkoja jumpattiin ja haettiin tuntumaa päkiöille ja varpaiden kärkiin. Ihan mukavaa ja tehokasta vaihtelua, vaikka itse tarvitsenkin myös niitä venyttelyjä.

Keskilattialla jatkettiin hetki kuivaharjoitteluna seuraavaa tankosarjaa. Hyvä muutos tavalliseen suoraan aukikiertoon ja ykkösasentoon siirtymiseen oli se, että ensin aloitettiin kuudennesta asennosta (vaikka se tuntuikin hieman hassulta alkuun) ja aktiivisesti ajateltiin lonkkiin aukikierto, vaikka jalkaterät pysyivät kuudennessa. Siitä olikin huomattavasti helpompi avata jalat ensimmäiseen asentoon.
Samat harjoitukset tehtiin siis myös tangolla. Hieman helpommat sarjat, kuin mitä ollaan tehty omalla tunnillani ja olisin pitänyt hieman pidemmästä tankoharjoituksesta (koska, kuten todettu, rakastan tankotyöskentelyä), mutta kuitenkin hyvät ja tehokkaat. Olin koko ajan tarkkana vartalon oikeasta kannatuksesta ja mielestäni sainkin hyvän tuntuman korsettiini. Myös peilikuvan ryhtiin olin pääasiassa tyytyväinen, eli sain pidettyä vatsan ja pepun paketissa.

Takaisin keskilattialle, jossa tehtiin diagonaalilla triplettiä "yksi matala, kaksi korkeaa" neljä kertaa ja viides ympäri, kaksi sarjaa per suunta. Eka kerta meni tosi hyvin. Sitten rupesin miettimään nilkkojen ojennusta ja sekosin askeleissa täysin. No, loppua kohti sain sitten vielä parannettua vähän. Sitten jatkettiin chasséilla, jotka on tuttuja omalta tunnilta, mutta nämä tehtiin helpommin ilman välihyppyä ja jalan vaihtoa. Vaikeaa oli saada johtava jalka liukumaan lattialla, joten tuntui kauhean kömpelöltä. Lopuksi vielä grand jeté joka toisella askeleella. Kaikissa diagonaalisaorjoissa pidettiin muuten käsiä vyötäröllä, mikä tuntui vähän hassulta, vaikka ymmärränkin sen tarkoituksen pitää keskivartalo aktiivisena ja helpommin kotrollissa.

Loppuksi koottiin tunnin anti rintamasuunnassa peiliin päin tehdyssä adagiossa, jossa mukana myös käsien perusasentoja, ja ihan loppuun vielä venyttelyt sekä révérence.

Mukava tunnin kaiken kaikkiaan ja kiva tehdä välillä eri tavalla. Pidin siitä, että liikkeitä käytiin läpi monessa kohtaa lihasfysiologisesta näkökulmasta, mutta sitten taas toisaalta tunti oli normaalituntiani kevyempi vaikka oli vartin pidempi. Aion kyllä ehdottomasti käydä tällä tunnilla toistekin, kunhan vain lauantain työvuorot antavat periksi. Ensi viikolle suunnittelen joka tapauksessa useampaa tuntia, sillä haluan ehdottomasti käydä testaamassa ainakin yhden aamutunnin. Oi voi, tämä on niin koukuttavaa! :)